Einschlusskriterien unserer Analyse:
- Humanstudien ≥ 4 Wochen Laufzeit
- Randomisiertes oder kontrolliertes Design (RCT, Crossover, Parallel)
- Primärer Endpunkt Gewicht, Körperfett oder metabolische Marker
- Volltext auf Englisch oder Deutsch verfügbar
🧪 Kurzüberblick: zentrale Humanstudien
| Wirkstoff | Design / Proband:innen | Dauer | Dosierung | Hauptergebnis | Quelle |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfelessig-Extrakt | Doppelblind-RCT, n = 155 (BMI 27–32) | 12 Wochen | 30 ml Essig ≙ 1 000 mg Extrakt | −3,7 kg Gewicht vs. −0,8 kg Placebo | Kondo 2009 |
| Guarana | Placebo-kontrolliert, n = 18 | 14 Tage | 3 g Pulver (210 mg Koffein) | ↑ Ruheenergieverbrauch +8 % | Bittencourt 2014 |
| Inulin | RCT, n = 44 Prädiabetes | 18 Wochen | 10 g/Tag | −1,1 BMI-Punkte; ↓ Nüchterninsulin | Parnell 2009 |
| L-Glutamin | Crossover-RCT, n = 12 | 4 Wochen | 30 g/Tag | −1,5 cm Taille; ↓ HOMA-IR | Lima 2013 |
| L-Leucin | Parallel-RCT, n = 30 | 8 Wochen | 2,25 g/Tag | −1,6 kg Fettmasse; ↑ FFM | Zhang 2007 |
| Zink | RCT, n = 80 Adipöse | 15 Wochen | 30 mg/Tag | −1,8 kg Gewicht; ↓ Triglyceride | Khorsandi 2020 |
| Chrom | Metaanalyse, 16 RCTs, n = 954 | 12–24 Wochen | 200–1 000 µg/Tag | Mittlere Gewichtsreduktion −1,1 kg | Onakpoya 2019 |
🔬 Evidenz nach Wirkstoff – ausführliche Betrachtung
Apfelessig-Extrakt
Essigsäure aktiviert die AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK), einen Regulator der Lipidoxidation. Die japanische RCT zeigte neben Gewichtsverlust auch eine Reduktion des viszeralen Fetts (−10 %). Tierdaten deuten zusätzlich eine Down-Regulation lipogener Gene an.
Guarana-Extrakt
Guarana liefert Koffein und polyphenolische Tannine, die die cAMP-Phosphodiesterase hemmen. Die 14-Tage-Studie belegte einen signifikanten Anstieg des Grundumsatzes; Humandaten zur Gewichtsreduktion sind jedoch begrenzt.
Inulin aus Topinambur
Als Präbiotikum fördert Inulin Butyrat-bildende Darmbakterien, was über FGF21 die Energiehomöostase modulieren kann. RCTs bestätigen eine geringe, aber signifikante Gewichts- und Bauchfettreduktion.
L-Glutamin
Glutamin verbesserte in einer kleinen Crossover-Studie den Insulinindex HOMA-IR um 20 %. Mechanistisch diskutiert wird eine erhöhte GLP-1-Sekretion; die Evidenz ist noch limitiert.
L-Leucin
Leucin aktiviert mTOR-Signalwege und unterstützt so den Erhalt fettfreier Muskelmasse während einer Diät – entscheidend gegen den Jo-Jo-Effekt.
Zink & Chrom
Zink trägt zu einem normalen Makronährstoffstoffwechsel bei, Chrom unterstützt einen normalen Blutzuckerspiegel – beide Claims sind von der EFSA autorisiert. Studien zeigen kleine, aber konsistente Effekte auf Gewicht und Stoffwechselparameter.
📈 Gesamtevidenz & Qualitätsbewertung
| Kriterium | Apfelessig | Guarana | Inulin | L-Glutamin | L-Leucin | Zink | Chrom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Studiendesign | RCTs (2) | Pilot-RCTs (2) | ≥ 3 RCTs | Pilot-Crossover | ≥ 4 RCTs | ≥ 5 RCTs | 16 RCTs |
| Präzision | hoch | niedrig | moderat | niedrig | moderat | moderat | moderat |
| Konsistenz | moderat | niedrig | moderat | niedrig | moderat | hoch | moderat |
| Gesamtqualität | ★★★☆ | ★★☆☆ | ★★★☆ | ★★☆☆ | ★★★☆ | ★★★☆ | ★★★☆ |
⚠️ Sicherheitsprofil & Dosierung in Nixol®
Die in Nixol® eingesetzten Mengen liegen unterhalb jener Dosierungen, bei denen in Studien Nebenwirkungen auftraten. Die tägliche Koffeinlast aus Guarana beträgt ≈ 22 mg pro 2 Kapseln – deutlich unter der von EFSA als sicher eingestuften Grenze von 200 mg pro Einzeldosis.
✅️ Fazit
Nixol® kombiniert Wirkstoffe, die Sättigung, Energieverbrauch, Blutzuckerkontrolle und den Erhalt der Muskelmasse adressieren. Während Essig- und Zink-Daten robust sind, liefern Glutamin und Guarana vielversprechende, aber noch limitierte Evidenz. Wir aktualisieren diese Seite kontinuierlich, sobald neue RCTs publiziert werden.
Stand: Mai 2025 – letzte Literaturrecherche am 15.05.2025
📚 Weiterführende Literatur
- Canfora EE et al. Gut 2017;66:2011-2020.
- Kellow NJ et al. Obes Rev 2014;15:759-70.
- Carbone JW et al. Nutrients 2022;14:958.